Pomagamy zredukować stres i zadbać o codzienny dobrostan dzięki naukowym programom wellbeing, treningowi mentalnemu oraz coachingowi online. Pracujemy z osobami indywidualnymi i firmami, wspierając w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu, wzmacnianiu odporności psychicznej oraz budowaniu zdrowych nawyków pracy i odpoczynku. Sprawdź program grupowego treningu mentalnego PQ oraz indywidualny coaching 1:1, dostępne w języku polskim, hiszpańskim i angielskim.
O założycielce
Zofia Tykwińska-Sutkowska
Założycielka od.dech, strateżka wellbeing, certyfikowana coach ACC ICF i Positive Intelligence (PQ), absolwentka programu Wellness & Lifestyle Coaching na Harvard Medical School. Wcześniej 9 lat doświadczenia operacyjnego m.in. w Amazon i Boeing.
W od.dech wraz z moim zespołem pracujemy z osobami indywidualnymi i firmami, wspierając Was w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu, wzmacnianiu odporności psychicznej oraz budowaniu zdrowych nawyków pracy i odpoczynku.
Jak pracujemy
W oparciu o naukę
Łączymy wiedzę akademicką z doświadczeniem biznesowym. Pracujemy w oparciu o psychologię pozytywną i behawioralną, socjologię, antropologię, ACT oraz metodę Positive Intelligence (PQ).
W oparciu o proces
Nie działamy doraźnie. Każda współpraca, indywidualna czy firmowa, zaczyna się od rozmowy, prowadzi przez konkretny plan działania i kończy się wdrożeniem nawyków, które zostają na dłużej.
B2C i B2B
Wspieramy osoby indywidualne w poprawie dobrostanu i regulacji stresu, a firmom i zespołom pomagamy budować zdrową kulturę pracy oraz odporność na stres.
W oparciu o wartości
Empatia, autentyczność, prostota, naukowe podstawy i skuteczność to filary, na których buduję od.dech.
Oferta
Darmowy test dobrostanu
Pobierz bezpłatny test i sprawdź, które obszary Twojego życia najbardziej potrzebują dziś uwagi. Mam na imię Zofia i jestem założycielką od.dech, przestrzeni stworzonej dla osób, które chcą żyć i pracować w sposób holistyczny, wspierający ich wellbeing. Ten test pomoże Ci przyjrzeć się swojemu samopoczuciu, poziomowi energii, nawykom oraz temu, co może wspierać Cię na co dzień.
Ebook: Jak zarządzać stresem?
100+ stron uporządkowanej wiedzy oraz ponad 10 narzędzi do pracy samodzielnej i zespołowej.
Cena: 99 PLN 67 PLN
Program PQ
Grupowy program treningu mentalnego (maks. 6 osób w grupie), opracowany przez Shirzada Chamine'a, wykładowcę na Stanford University i Harvard Business School. 8 tygodni w formule 6+2: tydzień startowy, 6 tygodni intensywnej pracy z metodą Positive Intelligence (PQ) oraz tydzień podsumowania i wdrożenia. Efekty wśród uczestników programu: lepsze zarządzanie stresem (91%), wyższy poziom szczęścia (85%), zwiększona empatia (97%). Cotygodniowe grupowe spotkania prowadzone przez kadrę wyszkoloną w Harvard Medical School. Uwaga: platforma w języku angielskim.
Cena: 995 USD obniżona dostępna po kontakcie
Sesje indywidualne 1:1
Spersonalizowane sesje 50-75 minut: pomoc w przejściu od intencji i planów do realizacji, wzmocnienie mocnych stron, podjęcie decyzji, zarządzanie energią, klarowność celów. Oparte m.in. na kognitywistyce, nauce o dobrostanie, coachingu zgodnym z kodeksem ICF oraz narzędziach z obszaru CBC (Cognitive Behavioural Coaching). Bezpłatna 20-minutowa sesja wstępna.
Cena: 370,75 PLN w pakiecie 12
Individual sessions 1:1
Personalised sessions lasting 50-75 minutes: assistance in moving from intentions and plans to execution, strengthening strengths, making decisions, managing energy, and clarifying goals. Based, among others, on cognitive science, well-being science, coaching compliant with the ICF code, and tools from the CBC (Cognitive Behavioural Coaching) field. Free 20-minute introductory session. Available in English and Spanish.
Price: 370,75 PLN in a package of 12
Wellbeing dla organizacji
(B2B i B2B2C)
Wspieramy organizacje w budowaniu środowiska pracy opartego na równowadze, bezpieczeństwie psychologicznym i zaangażowaniu, zgodnie ze standardami CSR/ESG. Przekładamy wellbeing z "miękkiego benefitu" na dane i ROI. Prowadzimy również szkolenia, warsztaty oraz wspieramy liderów i kadrę menedżerską. Działamy online i offline.
Cena: ustalana indywidualnie
Coś innego?
Potrzebujesz spersonalizowanego rozwiązania dla siebie lub swojej organizacji? Napisz, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie.
Opinie klientów od.dech
FAQ
Coaching koncentruje się na celach, nawykach i strategiach radzenia sobie w teraźniejszości i przyszłości - nie diagnozuje i nie leczy zaburzeń psychicznych.
8-tygodniowy program grupowy (maks. 10 osób, formuła 6+2: tydzień startowy, 6 tygodni intensywnej pracy, tydzień wdrożenia), oparty na metodzie Positive Intelligence stworzonej przez Shirzada Chamine'a. Uczestnicy programu odnotowują m.in. lepsze zarządzanie stresem (91%), wyższy poziom szczęścia (85%) i wzrost empatii (97%).
50–75 minut, online, dostępne po polsku i angielsku.
Tak - każda proces 1:1 zaczyna się od bezpłatnej, 30-minutowej rozmowy wstępnej.
Tak - programy wellbeing, coaching, PQ i warsztaty w ramach employee experience, CSR i ESG, z indywidualną wyceną.
Coaching 1:1 - tak, w pełni po angielsku. Program PQ w zależności od zebrania grupy minimum 4 osób.
Dobrostan kobiet jako fundament Ekonomii i Polityki Well-being w Unii Europejskiej
Wypalenie zawodowe - objawy. 12 sygnałów, których nie warto ignorować
