Czym jest wellbeing?

 Wellbeing to pojęcie, które coraz częściej pojawia się w rozmowach o zdrowiu, pracy i jakości życia. Mimo popularności, często bywa mylone z terminem wellness. Warto więc uporządkować znaczenie obu pojęć i przyjrzeć się, czym w rzeczywistości jest wellbeing oraz jakie ma wymiary według współczesnych badań.

Definicja wellbeing

Wellbeing to stan dobrostanu obejmujący zarówno to, jak się czujemy, jak i to, jak funkcjonujemy w codziennym życiu. Obejmuje emocje, zdrowie fizyczne, poczucie sensu i bezpieczeństwa, a także relacje z innymi. Według WHO wellbeing jest pozytywnym stanem, który jest zasobem dla jednostek i społeczeństw oraz wynika z warunków społecznych, środowiskowych i ekonomicznych.

Naukowcy podkreślają, że wellbeing to nie tylko brak choroby czy stresu. To aktywny proces budowania satysfakcjonującego życia w równowadze między różnymi sferami funkcjonowania.

Wellbeing a wellness - kluczowe różnice

Choć oba pojęcia bywają używane zamiennie, ich znaczenie jest inne.

• Wellness dotyczy praktyk związanych ze stylem życia, takich jak sen, aktywność fizyczna, dieta czy profilaktyka zdrowotna. Skupia się głównie na ciele i codziennych wyborach.

• Wellbeing obejmuje szerszy kontekst. Poza zdrowiem fizycznym uwzględnia emocje, relacje, poczucie sensu, bezpieczeństwo finansowe czy środowisko życia. To kompleksowy obraz jakości życia jednostki.

Siedem wymiarów wellbeing

 Aby dobrze zrozumieć, czym jest wellbeing, warto przyjrzeć się jego siedmiu wymiarom najczęściej wskazywanym w literaturze.

1. Wellbeing fizyczny

Dotyczy zdrowia ciała, poziomu energii, snu, aktywności fizycznej i odżywiania. To fundament, który wpływa na inne sfery życia i który wspierany jest działaniami z obszaru wellness.

2. Wellbeing emocjonalny

Obejmuje świadomość emocji, odporność psychiczną i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Osoby z wysokim wellbeing emocjonalnym potrafią regulować emocje i zachować spokój w trudnych sytuacjach.

3. Wellbeing intelektualny

To ciekawość świata, gotowość do nauki, rozwój kompetencji i kreatywność. Wspiera poczucie sensu i daje satysfakcję z życia zawodowego i prywatnego.

4. Wellbeing społeczny

Odzwierciedla jakość relacji z innymi. Poczucie przynależności, wsparcie społeczne i zdrowe więzi są kluczowe dla ogólnego dobrostanu.

5. Wellbeing duchowy

Związany jest z wartościami, sensem życia i wewnętrzną spójnością. Nie musi oznaczać religijności, ale odnosi się do poczucia celu i życia w zgodzie z przekonaniami.

6. Wellbeing środowiskowy

Dotyczy wpływu otoczenia na nasze zdrowie i samopoczucie. Obejmuje zarówno kontakt z naturą, jak i jakość przestrzeni pracy: ergonomię, dostęp do światła, ciszę czy bezpieczeństwo.

7. Wellbeing finansowy

Odnosi się do poczucia bezpieczeństwa ekonomicznego, stabilności i kontroli nad własnymi finansami. Nie chodzi o samą wysokość dochodów, ale o spokój wynikający z możliwości zaspokajania potrzeb.

Dlaczego wellbeing ma znaczenie

Badania pokazują, że wellbeing wpływa na wszystkie obszary życia:

• osoby z wysokim poziomem wellbeing rzadziej doświadczają wypalenia i przewlekłego stresu,

• organizacje dbające o wellbeing pracowników notują wyższe zaangażowanie i niższą rotację,

• dobrostan jednostki przekłada się na lepsze relacje, większą odporność psychiczną i wyższą jakość życia.

Wellbeing nie jest stanem chwilowym, lecz procesem, który wymaga codziennej troski i świadomych wyborów.

Wellbeing w praktyce

 Budowanie dobrostanu zaczyna się od drobnych kroków. Może to być regularny ruch, rozwijanie nowych umiejętności, świadome pielęgnowanie relacji czy stworzenie spokojnej przestrzeni do pracy. Dbanie o każdy z siedmiu wymiarów pozwala odzyskać równowagę i wprowadzić trwałą zmianę w życiu osobistym i zawodowym.

Podsumowanie

Wellbeing to znacznie więcej niż moda czy chwilowy trend. To wielowymiarowe podejście do zdrowia, emocji, relacji i środowiska, które tworzy spójny obraz jakości życia. Wellness można traktować jako jego element, ale wellbeing obejmuje znacznie szerszą perspektywę.

Zrozumienie siedmiu wymiarów wellbeing pomaga świadomie ocenić własną sytuację i podjąć działania prowadzące do większej równowagi i satysfakcji. To właśnie ta całościowa perspektywa sprawia, że wellbeing staje się fundamentem dobrego życia i zdrowych organizacji.

Sprawdź swój poziom wellbeing

Chcesz dowiedzieć się, jak wygląda Twój dobrostan w praktyce? Przygotowaliśmy narzędzie oparte na siedmiu wymiarach wellbeing. Zerknij w nasze produkty, wybierz test dobrostanu i sprawdź, w których obszarach masz najwięcej siły, a gdzie warto wprowadzić drobne zmiany.

Źródła

1. World Health Organization. “Promoting Well-Being.” World Health Organization. WHO, 2025, https://www.who.int/activities/promoting-well-being.
2. Pendell, Ryan. “Wellness vs. Wellbeing: What’s the Difference?” Gallup, 22 Mar. 2021, https://www.gallup.com/workplace/340202/wellness-wellbeing-difference.aspx.
3. Harvard T.H. Chan School of Public Health Lee Kum Sheung Center for Health and Happiness. “Well-being Measurement.” Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2025, https://hsph.harvard.edu/research/health-happiness/well-being-measurement/.
4. Jarden, Aaron, and Annalise Roache. “What Is Wellbeing?” International Journal of Environmental Research and Public Health, vol. 20, no. 3, 2023, p. 1865. MDPI, https://doi.org/10.3390/ijerph20031865.
5. Swarbrick, Margaret. “A Wellness Approach.” Psychiatric Rehabilitation Journal, vol. 29, no. 4, Spring 2006, pp. 311-314. U.S. National Library of Medicine, doi:10.2975/29.2006.311.314

Autorką tekstu jest Zofia Tykwińska-Sutkowska, specjalistka w obszarze dobrostanu, coach wellness i lifestyle certyfikowana na Harvard Medical School. W od.dech wspiera osoby w budowaniu codziennych praktyk, które wzmacniają poczucie sprawczości.