Zadbaj o swój dobrostan, odzyskaj sprawczość i wprowadzaj zmiany, które da się utrzymać
8 tygodni spersonalizowanej pracy 1:1 dla osób, które chcą zadbać o wellbeing bez dodatkowej presji. Pomaga przejść od przeciążenia i chaosu do większego balansu poprzez wypracowanie rozwiązań dopasowanych do Twojego życia. To uporządkowany proces zmiany dla osób, które chcą żyć w zgodzie ze sobą i budować długotrwały dobrostan.
lub
Limitowana ilość miejsc!
00
Dni
00
Godziny
00
Minuty
00
Sekundy
Startujemy 08 kwietnia na 8 tygodni.
Zofia Tykwińska-Sutkowska CEO od.dech
Harvard Medical School Lifestyle & Wellness Coaching graduate, socjolożka, PSPO, strateżka wellbeing i EX z 9+ latami doświadczenia w pracy w obszarze rozwoju, pracy z ludźmi i projektów.
W programie łączę evidence-based wellbeing, coaching i praktyczne narzędzia SMART i agile, które pomagają wprowadzać spersonalizowane zmiany i zadbać o dobrostan.
100% dotychczasowych opinii z oceną 5★
Ten program powstał jako odpowiedź na realne pytania, trudności i napięcia, z którymi przychodzą moi klienci.
Wiele osób ma dziś ogrom wiedzy. Wiedzą, czym jest wellbeing, czy to, że sen, granice, regeneracja, ruch, stres i codzienne wybory mają znaczenie. A mimo to nadal czują przeciążenie, brak balansu i trudność we wprowadzeniu i utrzymaniu zmian. Dlatego właśnie problemem nie jest najczęściej brak świadomości własnych potrzeb, a bezpiecznego i uporządkowanego procesu, który pomaga przełożyć tę wiedzę na codzienność.
PAUZA. Program Dobrostanu powstał właśnie po to.
Dołącz do pierwszej edycjiDobrostan może wydawać się czymś, o co trudno zadbać w codziennym życiu.
Ale jest powód, dla którego niektórym udaje się odzyskać więcej równowagi, sprawczości i działać w sposób, który ich nie kosztuje aż tak dużo stresu. To kwestia właściwego uporządkowania wartości poprzez świadomy proces, a nie kolejnej próby naprawienia wszystkiego naraz.
Rozumiem, z czym masz trudność…
„Wiem dużo o rozwoju i wellbeingu, ale trudno mi wdrożyć to we własnym życiu.”
Czytasz, słuchasz, uczysz się, zbierasz inspiracje, ale ta wiedza nie układa się jeszcze w codzienne wybory.
W PAUZA. Program Dobrostanu:
Uporządkujesz to, co już wiesz, wybierzesz to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne, i przełożysz to na konkretny, możliwy do utrzymania plan.
„Próbuję zadbać o balans, ale mam poczucie, że wszystko dzieje się naraz.”
Praca, obowiązki, relacje, oczekiwania. W teorii chcesz o siebie zadbać, ale w praktyce trudno Ci znaleźć sposób, który nie byłby źródłem presji.
W PAUZA. Program Dobrostanu:
Zatrzymasz się, nazwiesz priorytety i wybierzesz obszar pracy, który ma największy sens właśnie teraz, zamiast próbować naprawiać wszystko jednocześnie.
„Czuję, że coś mnie blokuje, ale nie do końca wiem, od czego zacząć.”
Obawy, napięcie, lęk przed zmianą albo przed tym, że znowu się nie uda są normalne i potrafią zatrzymywać przed działaniem nawet wtedy, gdy bardzo chcesz ruszyć.
W PAUZA. Program Dobrostanu:
Przyjrzysz się temu, co Cię zatrzymuje, i zaczniesz pracować z tym w sposób spokojny, uważny i dopasowany do Ciebie.
„Chcę zmiany, ale nie kolejnego planu, którego nie da się utrzymać.”
Nie potrzebujesz listy idealnych nawyków, tylko podejścia, które bierze pod uwagę Twoją codzienność, możliwości i realne zasoby.
W PAUZA. Program Dobrostanu:
Stworzysz własny sposób działania oparty na Twoich wartościach, potrzebach i tempie, a nie na cudzym modelu życia.
„Chcę poczuć się lepiej, ale nie wiem jak to poukładać.”
Możliwe, że próbowałaś/eś już wiele razy. Samodzielnie. Zrywami. Intuicyjnie. I właśnie dlatego nie potrzebujesz dodatkowej motywacji, tylko uporządkowanego procesu.
W PAUZA. Program Dobrostanu:
Przejdziesz przez 8 tygodni spersonalizowanej pracy 1:1, która pomoże Ci zbudować większy dobrostan, sprawczość i bardziej stabilny sposób działania.
„Działam, dowożę i ogarniam, ale coraz częściej czuję, że robię to kosztem siebie."
Funkcjonujesz, bierzesz odpowiedzialność, ogarniasz kolejne sprawy, ale gdzieś pod tym wszystkim zaczyna brakować energii i przestrzeni dla Ciebie.
W PAUZA. Program Dobrostanu:
Odzyskasz większą świadomość swoich potrzeb i zaczniesz budować sposób działania, który wspiera nie tylko Twoje cele, ale też Ciebie.
Zmiana nie musi zaczynać się od presji
Może zacząć się od pauzy
W od.dech pracuję w oparciu o autorskie podejście, które zaczyna się nie od „działaj więcej”, tylko od zatrzymania i sprawdzenia, co naprawdę wymaga uwagi.
Metoda PAUZA
To proces, który pomaga wrócić do siebie, odzyskać kierunek i budować dobrostan w sposób bardziej świadomy, realistyczny i trwały. Dlatego właśnie w tym programie nie chodzi o to, żeby w 8 tygodni stać się „idealną wersją siebie”, tylko:
• lepiej zrozumieć siebie,
• odzyskać kontakt ze swoimi wartościami,
• uporządkować priorytety,
• zacząć działać w sposób bardziej wspierający,
• i wyjść z procesu z planem, który da się utrzymać po jego zakończeniu.
PAUZA pomaga Ci przejść:
• od przeciążenia do większej przejrzystości
• od chaosu do kierunku
• od wiedzy bez wdrożenia do realnych zmian
• od działania na autopilocie do bardziej świadomej codzienności
• od napięcia i zwątpienia do większej sprawczości
Zarezerwuj swoje miejsce„Próbuję różnych rzeczy, ale nadal nie mam poczucia, że to wszystko działa."
Osoby, które trafiają do od.dech, często nie zaczynają od zera. Mają za sobą próby, wiedzę, dobre intencje i chęć zmiany, ale brakuje im procesu, który pomoże przełożyć to na codzienność. Choć PAUZA. Program Dobrostanu rusza jako pierwsza edycja, to program powstał na bazie pracy 1:1, opinii klientów i potrzeb, które wracały najczęściej w naszej współpracy. Oto wrażenia po współpracy ze mną, które pojawiają się najczęściej:
• że ta przestrzeń daje spokój, uważność i brak oceniania
• że rozmowy pomagają szybciej dotrzeć do sedna
• że proces daje nie tylko refleksję, ale też konkret
• że po sesjach zostaje większa lekkość, jasność i połączenie ze sobą
• że wsparcie jest jednocześnie delikatne i bardzo trafne
Co dokładnie jest w środku programu PAUZA?
Jak wygląda 8 tygodni pracy:
Tydzień 1: Tożsamość, wartości i mocne strony
Tydzień 2: Cel, priorytet i kierunek pracy
Tydzień 3: Obawy, opór i trudności
Tydzień 4: Proces zmiany dopasowany do Ciebie
Tydzień 5: Iteracja i wzmacnianie tego, co działa
Tydzień 6: Dalsza praca z wyzwaniami i potrzebami
Tydzień 7: Wsparcie ze strony ciała i piramida stylu życia
Tydzień 8: Stabilizacja, nawyki i plan długoterminowy
PAUZA. Program Dobrostanu
1499 zł
Start: 08.04.2026
Zarezerwuj miejsce bezzwrotnym depozytem 249 zł Dołącz i wybierz płatność jednorazową, lub w trzech ratachTo rozwiązanie jest dla Ciebie, jeśli…
• chcesz zadbać o dobrostan bez rezygnowania z ambicji i rozwoju
• jesteś w zmianie życiowej lub zawodowej i chcesz przejść przez nią bardziej świadomie
• wiesz dużo, ale potrzebujesz pomocy w przełożeniu tej wiedzy na codzienność
• czujesz przeciążenie, chaos albo brak balansu
• chcesz wsparcia 1:1, które będzie dopasowane do Ciebie
Ten program może nie być dla Ciebie, jeśli…
• szukasz szybkiej recepty bez zaangażowania
• chcesz, żeby ktoś „naprawił” Twoje życie za Ciebie
• liczysz na natychmiastową zmianę bez pracy własnej
• nie chcesz przyglądać się swoim nawykom, decyzjom i codzienności
• potrzebujesz terapii, a nie procesu coachingowo-rozwojowego
Program PAUZA to inwestycja w sposób, w jaki chcesz żyć i działać przez następne lata.
Jeśli więc czujesz, że Twoim największym wyzwaniem nie jest już brak wiedzy, tylko brak uporządkowania działań, wsparcia i znalezienie przestrzeni na wdrożenie zmian, ten program może być dla Ciebie bardzo dobrym kolejnym krokiem.
Nie obiecuję Ci idealnego życia w 8 tygodni, ale obiecuję Ci uważny, uporządkowany i spersonalizowany proces, który pomoże Ci zbudować mocniejsze podstawy dobrostanu.
Zarezerwuj swoje miejsceTen program nie jest po to, żeby dać Ci kolistę rzeczy do zrobienia
To nie jest terapia.
To nie jest szybki reset na jeden wieczór.
To nie jest też kurs, który kupujesz i odkładasz „na później”.
To jest proces dla osób, które chcą zaangażować się w zmianę w sposób realny i wspierający.
Ten program nie obiecuje:
• że całe Twoje życie zmieni się w jeden dzień
• że wyzwania całkowicie znikną
• że dobrostan pojawi się sam
Ten program daje:
• strukturę, która pomaga budować zmianę krok
• spersonalizowane wsparcie 1:1
• konkretne narzędzia
PAUZA. Program Dobrostanu
1499 zł
Start: 08.04.2026
Zarezerwuj miejsce bezzwrotnym depozytem 249 zł Dołącz i wybierz płatność jednorazową, lub w trzech ratach