Jak wygląda pierwsza sesja coachingowa? Krok po kroku i jak się przygotować

Pierwsza sesja coachingowa to często mieszanka ciekawości, lekkiego napięcia i nadziei, że „w końcu coś się ruszy”.

W od.dech start wygląda trochę inaczej niż wiele osób zakłada: zaczynamy od darmowej konsultacji wstępnej 1:1 (do 30 minut online). To ważne, bo ta rozmowa nie jest sesją coachingową. Jej celem jest spokojnie sprawdzić:

• czy coaching jest dla Ciebie na teraz,

• czego potrzebujesz od procesu zmiany,

• czy czujesz dopasowanie do stylu pracy i ram (ICF).

Jeśli chcesz pełne FAQ o coachingu w jednym miejscu, zajrzyj tutaj: Coaching online: najczęstsze pytania i odpowiedzi.

Zanim zacznie się coaching: czym jest konsultacja wstępna w od.dech (i czym nie jest)?

To jest:

• 30-minutowa rozmowa online 1:1 

• partnerska, bezpieczna przestrzeń

• Ty decydujesz, co chcesz poruszyć 

• rozmowa o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach

• możliwość zapytania o:

  • styl pracy,

  • standardy ICF,

  • wartości,

  • ramy współpracy i rolę klienta / coacha,

  • różnice między coachingiem a innymi formami wsparcia.

To nie jest:

• sesja coachingowa,

• konsultacja doradcza,

• gotowy plan działania,

• porady i kierunki typu „zrób X i Y”.

To spotkanie ma dać Ci jasność i spokój decyzyjny, a nie “rozwiązać wszystko” w pół godziny.

Dla kogo ta konsultacja jest szczególnie pomocna?

Ta rozmowa sprawdza się, jeśli:

• chcesz lepiej zrozumieć, czym jest coaching według standardów ICF,

• zastanawiasz się, czy coaching to właściwa forma wsparcia,

• czujesz przeciążenie, brak równowagi albo potrzebę zmiany,

• potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, żeby spokojnie opowiedzieć, “co się dzieje”,

• chcesz wiedzieć, jak wygląda proces i jaka jest Twoja rola,

• wolisz najpierw sprawdzić dopasowanie coach–klient, zanim wejdziesz w proces.

Co jest celem pierwszego spotkania? (konsultacji wstępnej)

W od.dech celem konsultacji jest:

1. określenie, co jest dla Ciebie ważne na tym etapie 

2. sprawdzenie, czy coaching jest tym, czego teraz potrzebujesz 

3. rozmowa o Twoich oczekiwaniach wobec procesu

4. przedstawienie, jak wygląda współpraca w oparciu o standardy ICF 

5. upewnienie się, czy styl pracy jest zgodny z tym, czego szukasz

To rozmowa, która pozwala Ci świadomie podjąć decyzję o rozpoczęciu (lub niestartowaniu) procesu coachingowego.

Jak wygląda konsultacja w od.dech: krok po kroku

Krok 1: Rezerwacja

Wybierasz termin, który Ci odpowiada.

Krok 2: Spotkanie online (30 minut)

Rozmawiamy w sposób, w którym:

• to Ty decydujesz, o czym chcesz opowiedzieć,

• ja odpowiadam na pytania dotyczące procesu, współpracy i roli coacha,

• sprawdzamy, czy coaching pasuje do Twojej sytuacji “na teraz”.

Krok 3: Decyzja

Po rozmowie:

• Ty decydujesz, czy chcesz rozpocząć coaching,

• ja również oceniam, czy coaching jest odpowiednią formą wsparcia zgodnie ze standardami ICF.

Bez presji, poczucia, że „musisz” i bez pośpiechu.

Jakie pytania możesz usłyszeć (i jakie warto zadać)?

W konsultacji wstępnej pojawiają się zwykle pytania, które pomagają złapać orientację, np.:

• Co jest dla Ciebie dziś najważniejsze?

• Z czym przychodzisz i co chcesz, żeby było inne?

• Jakiej zmiany najbardziej potrzebujesz: ulgi, kierunku, struktury, decyzji?

• Czego oczekujesz od współpracy, a czego na pewno nie chcesz?

I równie ważne: Ty możesz pytać mnie, np.:

• Jak pracujesz i co jest Twoim stylem?

• Jakie są ramy i etyka pracy w ICF?

• Jak wygląda proces (częstotliwość, długość, zakres)?

• Czym coaching w Twoim wydaniu różni się od innych form wsparcia?

Jak się przygotować do konsultacji wstępnej (bez spiny)

Jeśli chcesz, zrób przed rozmową 10 minut pauzy i zapisz:

1. Jedno zdanie: „Dziś najbardziej…”

2. Jedno zdanie: „Chciałabym…”

3. Jedno zdanie: „Bo brakuje mi…”

To wystarczy. A jeśli nie chcesz pisać nic, też jest okej. Możesz przyjść dokładnie taka/i, jaka/i jesteś.

Czego nie musisz robić

• Nie musisz opowiadać wszystkiego od dzieciństwa.

• Nie musisz mieć celu SMART.

• Nie musisz brzmieć „sensownie” ani „spójnie”.

• Nie musisz udowadniać, że zasługujesz na wsparcie.

Co dalej, jeśli zdecydujesz się na coaching?

Jeśli po konsultacji uznasz, że coaching jest dla Ciebie, kolejne spotkania są już pełnymi sesjami coachingowymi w standardzie ICF: partnersko, z odpowiedzialnością po Twojej stronie, bez diagnozowania i bez porad (chyba, że wprost o nie poprosisz w obszarze moich kompetencji). Punktem wyjścia jest rozmowa o Twoich potrzebach, rytmie dnia, emocjach i celach, tak, żeby zmiana była świadoma, realna i do utrzymania.

od.dech

Jeśli chcesz umówić się na konsultację wstępną albo zapytać, czy coaching jest dla Ciebie, napisz na [email protected], lub po prostu umów się od razu w systemie.

Najlepiej dodaj w mailu:

1. temat,

2. co chcesz zmienić,

3. jak wygląda Twoja energia (niska / średnia / wysoka).

Jeśli nie widzisz dogodnego terminu - też napisz. Znajdziemy rozwiązanie.

FAQ

Czy konsultacja jest darmowa? 

Tak, to darmowa konsultacja wstępna 1:1.

Czy dostanę podczas rozmowy wskazówki, rady lub plan działania? 

Nie. To nie jest sesja coachingowa ani doradztwo. Nie dostaniesz gotowych rozwiązań, a celem jest sprawdzenie potrzeb i dopasowania.

Czy muszę podjąć decyzję od razu? 

Nie. Masz przestrzeń, żeby zdecydować w swoim tempie.

Czy coaching zastępuje terapię? 

Nie. Coaching nie zastępuje terapii i nie jest formą leczenia. Jeśli potrzebujesz stabilizacji, bezpieczeństwa lub wsparcia w obszarach klinicznych, to terapia będzie lepszym pierwszym krokiem.

Ile trwają pełne sesje? 

Konsultacja trwa 30 minut. Pełne sesje omawiamy podczas rozmowy (w zależności od procesu i formy współpracy), natomiast zazwyczaj mieszczą się w 60 minutach. 

Czy mogę przełożyć spotkanie? 

Tak, zasady przełożeń są częścią ram współpracy i umawiania terminów.

Do zobaczenia na konsultacji!

Autorką tekstu jest Zofia Tykwińska-Sutkowska, specjalistka w obszarze dobrostanu, coach wellness i lifestyle certyfikowana na Harvard Medical School. W od.dech wspiera osoby w budowaniu codziennych praktyk, które wzmacniają poczucie sprawczości.